Treball de consciència corporal que integra els moviments de la dansa oriental a les parts del cos importants en el transcurs de l’embaràs. Ballem fent infinits per donar elasticitat a la pelvis, cercle intern per tonificar la zona del perineu sense oblidar ondulacions de braços i pits. Aquests exercicis suaus ens ajuden a enfortir els muscles del periné, preparant-nos pel part i per la recuperació post-part. Ballem en sintonia amb aquest moment especialment creatiu de les dones, ens ho passem bé ballant alhora que fem exercicis pre-part.
Perquè
dansa oriental per embarassades?
Amb la dansa la dona sent el seu cos, visualitza la
pelvis, connecta amb la seva força interior, amb la seva part intuïtiva,
amplificada en aquest moment. Li aporta
alegria i benestar, contagiant al bebè de felicitat.
No requereix preparació física, encara que no estem
acostumades a fer exercici és una pràctica suau i assequible per tothom.
Ajuda a l’obertura, elasticitat, flexibilitat de la
pelvis, dels muscles i dels teixits.
La dansa del ventre es pot practicar durant els
tres trimestres de gestació, encara que normalment es comença a partir del
quart mes, sobretot si la gestant no ha fet exercici abans. La dona ha d’escoltar
el seu cos i com es sent durant les classes. El tercer trimestre es té cura a
l’hora de fer els estiraments perquè els lligaments i la pelvis s’afluixen.
Beneficis:
- Treballem la correcte postura de l’esquena, amb atenció al còccix evitant carregues a les lumbars.
- Les digestions són menys pesades.
- Ajuda a la bona circulació, sobretot a les cames, enfortint-les.
- Tonifica l´úter i treballa la musculatura de l’abdomen.
- Enfortiment del sòl pelvià, a l’hora que el tonifica i li dóna elasticitat.
- La tècnica incideix en el moviment de contracció i relax dels muscles, que és el mateix que fa l'úter durant el treball de part.
- Cercle de pit: tonifica el pit que està sensible i canviant en aquest moment.
- Les ondulacions de braços ajuden a enfortir-los i així estem més preparades per portar el nostre bebè i per l’alletament.
- L'accent de cadera facilita que baixi el bebè pel canal del part.
- Augmenta la vitalitat, energia, alegria i la confiança en el propi cos.
- És un moment en que la mare es pot connectar amb el bebè a través de la música i el gronxament de la pelvis.
- Genera auto-coneixement i consciència corporal.
- L' estat per ballar és el mateix que pel part: activitat i relaxació alhora.